Te ayudar谩 a evaluar tu estado actual, a saber lo que quieres en la vida y a marcarte hitos de forma sencilla. Tendr谩s en todo momento un asistente virtual que te ayudar谩 a conseguir tus objetivos. Apoy谩ndose en la completa y sencilla Metodolog铆a Autocoaching, podr谩s realizar una foto de tu felicidad con la Rueda de la Vida, seleccionar todo aquello que quieres apoy谩ndote en un extenso cat谩logo, y guiarte en el proceso de conseguir tus cambios.

驴Pero esto me sirve a m铆?

Esta sencilla soluci贸n es como un asistente virtual que nos gu铆a en nuestro camino de la vida personal o profesional y nos hace reflexionar sobre los pasos que nos conducir谩n a nuestra felicidad. Si bien se recomienda el soporte de alg煤n profesional (coach, psic贸logo, mentor, 鈥) que nos ayude a llegar al objetivo m谩s r谩pidamente, es la herramienta perfecta para saber si realmente necesitamos ayuda.

Happiness Play la Tecnolog铆a de la Felicidad

驴Qu茅 m茅todo utiliza?

Se apoya en la聽Metodolog铆a Autocoaching explicada en detalle en el libro-blog gratuito www.conseguirlafelicidad.com. La Tecnolog铆a Happiness Play acompa帽a en el camino del d铆a a d铆a, pero sabiendo que la felicidad es responsabilidad de cada persona. Estos son los tres sencillos pasos:

  • C贸mo estamos: Foto inicial de la felicidad de nuestra vida usando la Rueda de la Vida.
  • Qu茅 queremos: Selecci贸n de lo que se quiere (condiciones o factores) en cada 谩rea de la vida como si se realizase una Carta a los Reyes Magos, a Pap谩 Noel o al Ni帽o Jes煤s. Tambi茅n la gesti贸n de los distintos factores, indicando su necesidad, motivaci贸n, y ranking. Para ello, se puede apoyar este paso en聽un completo cat谩logo de gustos que requiri贸 a帽os de investigaci贸n, y que incluye miles聽de opciones sugeridas.
  • Qu茅 voy a cambiar: Especificaci贸n de cambios a realizar, con sus fechas comprometidas, as铆 como sus premios al conseguirlos. Tambi茅n aqu铆 nos podemos apoyar en el cat谩logo聽con miles de opciones sugeridas.
Metodolog铆a Autocoaching

驴En qu茅 se diferencia de otros m茅todos existentes?

Esta herramienta ofrece un completo cat谩logo de gustos y cambios que nos ayudar谩n a elegir todo lo que queremos y vamos a cambiar. Las aplicaciones de crecimiento personal y profesional se apoyan en cuestionarios que te definen en una tipolog铆a de persona o comportamiento y que te ofrecen "consejos o actividades" a realizar para mejorar. Pero la capacidad de poder elegir y sentirse apoyado, es 煤nica en la Tecnolog铆a de la Felicidad.

驴C贸mo accedo a la web?

Una vez que su usuario sea confirmado, puede acceder pulsando "Iniciar sesi贸n" en la pantalla de inicio.

IMPORTANTE: El nombre de usuario para acceder a la web ser谩 siempre el e-mail, y la clave la que hayas especificado.

Ingresar Tecnolog铆a de la Felicidad

驴C贸mo puedo recuperar mi contrase帽a?

Si la hemos olvidado o borrado el mail de confirmaci贸n de alta, s贸lo hay que acceder a la web y en la parte superior teclear nuestro e-mail, e indicar 鈥淗e olvidado mi contrase帽a鈥 para recibir una nueva contrase帽a en el correo electr贸nico.

Recuperar Contrase帽a Tecnolog铆a Felicidad

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

Recibir谩 un e-mail en su cuenta de correo (COMPRUEBE EL CORREO NO DESEADO, SPAM, si no lo recibe en un par de minutos), con las instrucciones para restablecer su contrase帽a:

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

Al pulsar sobre el enlace "Pulsa aqu铆 para cambiar tu contrase帽a" acceder谩s a la web y podr谩 cambiar su nueva contrase帽a:

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

Primer paso 驴c贸mo hago la rueda de la vida?

La Rueda de la Vida es el paso inicial de la metodolog铆a. Ayuda a visualizar la felicidad de cada individuo, descomponiendo el grado de felicidad en varias 谩reas de la vida que ser谩n valoradas de 0 a 10. En esta figura se punt煤an los aspectos de la vida o 谩reas a d铆a de hoy, especificando la parte exterior del c铆rculo la valoraci贸n m谩s alta (10) y el interior la menor (0). Cuanto mejor valore un 谩rea, m谩s porci贸n quedar谩 resaltada representando as铆 la mayor puntuaci贸n. Las 谩reas que componen esta Rueda de la Vida son:

  • Trabajo o Desarrollo Profesional: La motivaci贸n y el grado de satisfacci贸n que nos produce el trabajo o trabajos que desarrollamos.
  • Crecimiento Personal: Punt煤a nuestro grado de realizaci贸n en la vida.
  • Dinero: Satisfacci贸n que tenemos con el dinero que manejamos en nuestro d铆a a d铆a.
  • Ocio: Donde se valora el tiempo libre del que se dispone. Aqu铆 no se debe evaluar si se tiene o no tiempo libre, sino la calidad del ocio del que se disfruta.
  • Amor: Se valora aqu铆 nuestro actual estado de buscar/querer/disfrutar del amor.
  • Hogar o Entorno f铆sico: Se punt煤a aqu铆 a nuestra vivienda, barrio, ciudad, pa铆s.
  • Familia y Amigos: En este apartado se valora cada c铆rculo social (se puede dividir en dos si realmente se quiere hacer diferencias).
  • Salud: Donde se valora nuestra fortaleza f铆sica y mental.
Ahora habr谩 que seleccionar la nota estimada marcando en la parte izquierda para ir valorando nuestro actual grado de felicidad. Tambi茅n podemos pulsar directamente en el gr谩fico de la Rueda e ir seleccionado nuestras notas. Tambi茅n puedes compartir tu rueda de la vida en Twitter o Facebook.

Rueda de la Vida - Tecnolog铆a de la Felicidad

Segundo paso 驴c贸mo selecciono lo que quiero en la vida?

Despu茅s de realizar la Rueda de la Vida necesitaremos listar en cada 谩rea aquellas condiciones (o preferencias o aspectos) que nos gustar铆a tener. Por ejemplo: 鈥淎 m铆 en mi trabajo me gustar铆a tener jornada continua y vivir cerca de la oficina鈥. Esta lista de condiciones es personal y var铆a para cada persona y en ella es importante incluir todas las condiciones que nos gustar铆a tener, las tengamos actualmente o no.

Para la creaci贸n de esta lista se utiliza como referencia el completo cat谩logo de opciones que nos permite seleccionar nuestras preferencias dentro de un listado de miles de opciones.

  • Seleccionaremos primero el 谩rea de la vida a trabajar, y despu茅s iremos incluyendo las condiciones.

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

  • Para escoger estas condiciones existen varias posibilidades: podemos seleccionar una de la lista ya existente (que nos sugiere el completo cat谩logo) o podemos sugerir uno nuevo (si no existe previamente).
  • Para seleccionar una condici贸n ya existente, se van seleccionando los desplegables hasta formar la frase deseada. Cuando esta frase sea v谩lida, aparecer谩 en la caja inferior, y podremos pulsar a帽adir. Podemos siempre pulsar en Borrar para borrar la opci贸n seleccionada.
  • En ese momento habremos a帽adido una condici贸n a nuestra lista seleccionada, de la que en todo momento podemos pulsar en borrar para eliminar los a帽adidos.

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

  • Si nuestra opci贸n no est谩 en el sistema, podemos incluirla (en este caso "Que mi casa tenga vistas a la casa de mi madre") y pulsar A帽adir. Pero es preferible buscar y utilizar las opciones recomendados por el sistema mediante el cat谩logo de opciones, pues luego nos recomienda cambios de forma autom谩tica.

2B) 驴C贸mo indico lo que se cumple en mi vida?

En el tercer paso "C贸mo es mi vida" indicar谩s si las condiciones se cumplen o no. Para comenzar a trabajar en tu objetivo, has de marcar聽aquellas condiciones que actualmente se cumplen en tu vida y las que no para cada una de las 谩reas. De este modo te resultar谩 m谩s f谩cil saber sobre qu茅 debes trabajar.

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

2C) 驴C贸mo ordeno lo que quiero en mi vida?

Seg煤n la Metodolog铆a Autocoachig las condiciones son las cosas que nos gustar铆a tener en nuestra vida. Puede ocurrir que para nuestra felicidad hayamos incluido algo que imperativamente precisemos (condici贸n necesaria) o simplemente que nos gustar铆a tener (condici贸n motivadora). Por tanto, encontramos los siguientes tipos de condiciones (o factores):

  • Condiciones necesarias: son los requisitos o cuestiones m铆nimas que se deben cumplir para que no se genere estr茅s o insatisfacci贸n.
  • Condiciones motivadoras: son los requisitos opcionales que si est谩n, mejor que mejor, pero que tampoco pasar铆a nada si faltasen.
Listadas las condiciones se consigue un grado de consciencia de todo lo que uno quiere y no quiere en la vida para ser feliz. En este nuevo paso se deber谩 indicar si cada condici贸n es necesaria o motivadora. Veamos un ejemplo sencillo para entender mejor la clasificaci贸n:
Ejemplo Pensemos por un momento que estamos fuera de nuestro hogar varios meses por motivos laborales y que necesitamos un hotel. Las condiciones necesarias ser铆an, normalmente, tener una cama, un servicio con ducha y retrete. Esto es lo que casi todo el mundo entender铆a como m铆nimo para llamarlo hotel, y que cuando no se tienen, se produce stress. 驴Y c贸mo condiciones motivadoras? Ser铆an todos aquellos detalles que si est谩n, nos vienen muy bien, pero que si no est谩n, tampoco pasa nada. Por ejemplo; una conexi贸n sat茅lite para ver muchos canales de televisi贸n; unos bonitos frascos con jabones y kits de higiene; etc.
As铆 pues, procederemos a clasificar las condiciones. Simplemente tendremos que seleccionar primero el 谩rea y despu茅s ordenar las condiciones que hayamos previamente arrastrando sobre las 谩reas de necesarias (lo que necesitas) o motivadoras (lo que me gustar铆a).

Tercer paso, 驴c贸mo me marco cambios?

Los cambios son aquellas acciones con las que te comprometes que te encaminan a conseguir la felicidad deseada. Es importante tener el valor inicial para querer mejorar, y una vez indicados los cambios, tener el compromiso para realizarlos. Para que el usuario pueda conseguir un mayor grado de felicidad es necesario que tienda a marcarse un conjunto de cambios para conseguir satisfacer todas sus condiciones. Los cambios al igual que las condiciones, son personales y nunca generalizables por raza, religi贸n o sexo, aunque se pueden encontrar patrones conductivos.

Componentes del cambio

Los componentes principales que se deben incluir para definir un cambio son la descripci贸n, las distintas opciones o escenarios para conseguirlo y la fecha del compromiso. Opcionalmente podemos incluir un premio o un recordatorio.

  • Descripci贸n del cambio: una frase objetiva que deber谩 resultar concreta y medible.
  • Escenarios u Opciones: distintas maneras o caminos de llegar a realizar el cambio. Normalmente son varios los pasos a realizar para conseguir el cambio, y siempre es necesario entender todos los obst谩culos que puedan surgir, as铆 como conocer todas las ayudas que puedan ser de utilidad.
  • Fecha: momento en el que nos comprometemos a tener el cambio finalizado o concluido.
  • Premio: de forma opcional es posible incluir un premio que se materializar谩 al conseguir el cambio.
  • Estructuras o recordatorios: entendidas como aquellas cosas que nos hacen recordar nuestra tarea. Por ejemplo, un post-it que nos recuerda algo o su equivalente en formato electr贸nico que nos hace recordar lo que tenemos que hacer.
Ejemplo Un ejemplo resumido y ordenado para ayudarte a fijar m谩s f谩cilmente los puntos comentados: para subir de un cinco a un seis en el 谩rea de la salud, me comprometo a reducir los cigarrillos que fumo (objetivo concreto), bajando de treinta a diez cigarrillos por d铆a (medible), dejando de fumar dos por semana, para en diez semanas (fecha determinada) haber alcanzado mi objetivo. Me defino una lista de cosas que debo hacer para conseguirlo (acciones):
  • No pasar ni estar cerca de otras personas que fumen
  • No salir los viernes con聽mis amigos para evitar tentaciones
  • Limpiar el cenicero de mi coche para que huela menos a tabaco

 

La idea ahora es marcarse cambios para conseguir todas las condiciones que no se cumplan. Ahora podemos seleccionar las condiciones que queramos ver cumplir y el sistema nos ofrecer谩 un cambio de entre los m谩s de 10.000 que tiene. Cuando hayamos encontrado el cambio a incluir, s贸lo tenemos que pulsarlo para seleccionar la fecha en la que nos comprometemos al mismo y el premio que nos daremos.

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

Tambi茅n es posible incluir un cambio nosotros mismos si pulsamos en Si no encuentras el cambio que deseas, sugi茅renos ese cambio. Tras introducir el texto, la fecha y el regalo asociados a ese cambio, haz clic en A帽adir Cambio. Tambi茅n podemos borrar el cambio si no nos convence o indicar si ya se ha cumplido.

脷ltimo paso 驴c贸mo me veo en el futuro?

Se define como 鈥淵o Futuro鈥 los deseos a cuya realizaci贸n se aspira y que son alcanzables a largo plazo (entendi茅ndose un horizonte de unos 10 a帽os). Estos deseos deben ser escritos en varios p谩rrafos de la forma m谩s espec铆fica posible, siempre evitando las generalidades (ej. 鈥渜uiero ser feliz鈥, 鈥渜uiero tener dinero鈥, 鈥渄eseo tener salud鈥) y buscando puntos concretos que hagan vibrar, que estimulen a la consecuci贸n de cambios por parte de la persona.

聽Para conseguir definir mejor este apartado, basta responder a las preguntas: 驴A qu茅 queremos llegar en un futuro? 驴C贸mo nos gustar铆a que nos recordaran? 驴Qu茅 queremos hacer con el resto de nuestra vida? Un sencillo ejercicio consiste en plantearse la siguiente pregunta: 鈥淢ira de aqu铆 a veinte a帽os... est谩s de p煤blico en un escenario en el que alguien va a dar un discurso sobre TI... 驴qu茅 te gustar铆a que dijeran?鈥.

Happiness Play la mejor herramienta para conseguir la felicidad

Una vez acabado el proceso, 驴qu茅 m谩s puedo hacer?

Una vez hayamos acabado los primeros pasos, el sistema nos mostrar谩 una pantalla en la que se resume la informaci贸n m谩s importante de nuestro proceso personal.

Happiness Play la mejora herramienta de coaching

Es importante mencionar que el sistema nos enviar谩 un e-mail para recordarnos los cambios a los que nos hemos comprometido. Es un buen momento para volver a acceder al sistema y realizar una nueva Rueda de la Vida.

En el men煤 Resumen podemos observar la informaci贸n resumida que se ha creado hasta el momento. Se puede volver sobre cualquiera de los pasos de la metodolog铆a para completar cualquier nueva informaci贸n.

驴C贸mo obtengo mi informe de progreso?

Desde el men煤 se puede acceder al informe de progreso que es un buen punto de partida para aportar a cualquier profesional que te ayude (coach, mentor, consultor, etc.).

驴C贸mo doy de baja el servicio?

Seleccione la opci贸n "Darse de baja" que se encuentra en el men煤 inferior, y confirme el e-mail que recibir谩.